Ihanaa kun löysit
Mommaan!
Palvelut
Tarjoan kokonaisvaltaista tukea kehon ja mielen hyvinvointiin eri elämäntilanteissa.
Työskentelyni yhdistää fysioterapian, hermostotietoisen valmennuksen sekä kehon ja mielen kokonaisvaltaisen ymmärtämisen.
Voit tutustua palveluihin tarkemmin alta.
Muutos- ja
palautumisvalmennus
Henkilökohtainen hermostotietoinen valmennus
Kaikki alkaa pysähtymisestä.
Autan sinua rauhoittamaan kuormittunutta hermostoa, ymmärtämään paremmin itseäsi ja rakentamaan arkeen hyvinvointiasi tukevia valintoja.
Valitse juuri sinulle sopiva tapa aloittaa:
• Löydä selkeys
Yksi henkilökohtainen kartoitus- ja valmennuskerta.
• Pysähdy. Kuuntele. Valitse.
Kolmen tapaamisen hermostotietoinen valmennus.
• Henkilökohtainen hermostotietoinen valmennus
Kuuden tapaamisen syvempi valmennus.
Asiakaspalaute
“Tää muutosmatka oli yllättävä. En uskonut, että saisin näin paljon työkaluja itselleni elämääni. Olen matkan jälkeen varmempi itsestäni ja siitä, että millaisia tilanteita tuleekaan jatkossa eteeni, voin seistä omilla jaloillani varmana siitä, että tulen pärjäämään siinä.
Ennen muutosmatkaa koin paineita siitä, miten jaksan kaiken keskellä ja miten pystyn olemaan hyvä äiti silloinkin kun olen väsynyt tai kipeänä. Muutosmatkan myötä ymmärsin alkaa olla armollisempi itseäni kohtaan ja hyväksymään sen, ettei aina tarvitse täydellisesti kaikkea suorittaa. Sain myös keinoja miten vastaanottaa tunnemyllerryksiä lapsiltakin ja kanavoida sitä paremmalla tavalla ja palauttaa keskusteluyhteys lapsen kanssa.”
-Jonna-
Mitä fysioterapia on minulle?
Pyrin aina suunnittelemaan ja toteuttamaan fysioterapiaa kokonaisvaltaisesti yhdessä sinun kanssa. Painotan ohjauksessa ryhdin ja hyvien asentojen merkitystä sekä aktiivista kuntoutusta. Tarvittaessa käytän triggerpiste- tai manuaalista käsittelyä sekä kinesioteippausta osana terapiaa. Sinulla on aktiivinen rooli tavoitteiden saavuttamisessa. Tavoitteena on löytää yhdessä avaimet kohti kivuttomampaa ja toiminnallisempaa arkea, kannustavalla ja positiivisella otteella.
Missä voin auttaa sinua?
liikkuvuusharjoittelu
syvien lihasten harjoittelu
ergonomia työssä ja vapaalla
ikääntyvien toimintakyky ja kotikuntoutus
kehoa kuormittamattomat liikeradat harjoittelussa
tuki-ja liikuntaelimistön haasteiden fysioterapia
Fysioterapiassa kuten muutenkaan elämässä on harvoin helppoja pikaratkaisuja, vaan pysyvä muutos vaatii kärsivällisyyttä ja omaa panosta. Yhdessä pystymme ottamaan askeleet kohti parempaa ja tasapainoisempaa oloa.
Fysioterapian kotikuntoutus
Fysioterapian toteutus kotiympäristössä on tarpeen, kun tarvitset tai läheisesi tarvitsee esimerkiksi ohjausta liikkumiseen kotiympäristössä, tukea kodin askareista selviytymiseen, päivittäisten toimintojen harjoitteluun tai siirtyminen fysioterapian toimipisteelle on haastavaa.
Fysioterapialla pyritään sinun tavoitteiden mukaisesti liikkumisen ja toimintakyvyn kohenemiseen sekä itsenäiseen ja omannäköiseen arjen vahvistamiseen. Omaiset ja läheiset voivat toimia yhteistyössä mahdollisuuksiensa mukaan. Fysioterapiassa sisältö painottuu asiakkaan tarpeiden ja toiveiden mukaan ohjaukseen ja neuvontaan, terapeuttiseen harjoitteluun, aktiivisen ja omatoimisen harjoittelun tukemiseen.
Ota yhteyttä tai varaa aika ensikäynnille fysioterapiaan, niin päästään suunnittelemaan sinun tarpeiden ja toiveiden mukainen fysioterapiajakso.
Hinnasto (Päivitetty 17.2.2026)
Fysioterapian ensikäynti (max. 75min) 89€
Fysioterapian jatkokäynti (60min) 82€
Fysioterapian jatkokäynti (45min) 75€
Kinesioteippaus alkaen 10€ (hiinta riippuu teippausalueen laajuudesta)
Mikäli olet tulossa ensimmäistä kertaa vastaanotolleni, varaathan aina fysioterapian ensikäynnin, joka on 75min.
Kela korvaa fysioterapiakäyntejä 1.5.2025 alkaen enintään 4 kertaa kalenterivuodessa. Fysioterapiaan voi hakeutua ilman lääkärin lähetettä. Fysioterapian kustannuksista ei makseta Kela-korvausta 4 käyntikerran jälkeen, vaikka hoitoon olisi lääkärin määräys.
KOTIKÄYNNIT
Kotikäynnin hinta muodostuu hoidon hinnasta, kotikäyntilisästä 8€ sekä kilometrikorvauksesta (0,50snt/km/suunta yli 5km:n matkoista). 1.1.2025 alkaen kotikuntoutuksesta on mahdollista saada kotitalousvähennys, joka on 35% hoidon hinnasta. Vuosittainen omavastuuosuus on 150 euroa. Et tarvitse lääkärin lähetettä fysioterapiaan saadaksesi kotitalousvähennyksen.
Asiakaspalaute
“Aloittaessamme minun tavoitteeni oli päästä eroon kivuista, jotka johtuivat murrosiässä alkaneista selkävaivoista ja jotka haittasivat arkeani, rajoittivat liikuntaharrastuksiani ja häiritsivät vuosikaudet yöuntani.
Olin jo tottunut siihen ajatukseen, että päivittäinen kipu arjessa on normaalia ja että liikuntaan kuuluu aina tietty määrä kipua. -Ajattelussani ja elämälaadussani on tapahtunut mullistus, kun olen nyt Minnan ohjauksen tuloksena saavuttanut tilan, jossa voin tehdä arkisia asioita kivutta ja jos kipuja ilmaantuu, pystyn omalla toiminnallani niihin vaikuttamaan.
Olen oppinut kuuntelemaan omaa kehoani ja ymmärtämään, että hyvä treeni ei ole se, jossa mennään kivun puolelle ja että vain laadukas liike kuljettaa tavoitetta kohti. Minna on myös opettanut hengitystekniikoita, joiden avulla pystyn hengittämään nukkumista häiritseviä kipuja pois kehostani.”
-Päivi-
Mitä valmennus on minulle?
Usein valmennuksessa puhutaan personal training-palveluista, jonka kenttä on nykyään todella kirjava. Itse puhun mieluummin yksilövalmennuksesta, jonka sisältö määräytyy asiakkaan tavoitteiden ja tarpeiden mukaan. Olen toiminut yksilövalmentajana 11-93-vuotiaille asiakkaille vuodesta 2015 ja hyödynnän fysioterapeutin ammattitaitoa valmennuksessa.
Voit olla täysin liikuntaa karttava, hieman jo liikkunut, tavoitteellinen liikkuja, työssäkäyvä, eläkeläinen, nuori tai lapsi. Tavoitteesi voi olla oppia liikkumaan terveyttä edistävästi, aloittaa kuntosaliharjoittelu/ muu liikunnan aloittaminen, painonpudotus/-hallinta, saada uutta ajatusta harjoitteluun tai oppia tekemään liikkeet hallitusti ja turvallisesti tai mihin kaipaat tukea ja uutta suuntaa.
Mitä voin tarjota sinulle?
Juuri sinulle räätälöityä harjoittelua, huomioiden motivaatiosi, kuntosi ja mahdolliset rajoitteesi. Tylsän puurtamisen ja pelkän jalkakyykyn sijaan keskitytään tavoitteelliseen ja mielekääseen harjoitteluun. Tarkka havainnointikyky ja ohjaaminen ovat vahvuuteni. Ohjaajana olen lempeä, mutta myös vaativa sinun tarpeidesi ja päiväsi fiiliksen mukaan.
Minulla on monia harrastuskokemuksia, kuten jooga, meditaatio, kävely, kuntosali, toiminnallinen harjoittelu, juoksu, hiihto, jalkapallo, tennis, salibandy ja rantalentopallo. Etsitään yhdessä sinulle sopivat tavat liikuttaa itseäsi ja juurrutetaan harjoittelu arkeesi omien voimavarojesi ja aikataulusi mukaan.
Ota yhteyttä ja varaa aika 30 min. ilmaiseen yksilövalmennuksen konsultaatioon, niin päästään kartoittamaan tilanteesi ja tavoitteesi sekä sinulle sopiva valmennusjakso.
Hinnasto (päivitetty 17.2.2026)
Valmennuksen konsultaatio (30min) Ilmainen
VALMENNUS PAKETIT
4 X / KK (60min) - 346€
2 x / kk (60min) - 179€
yksittäinen käynti (60min) 119€
Duo-valmennus: 1,5x hinta
Pienryhmävalmennukset 3-5hlö - kysy tarjous
KOTIKÄYNNIT/ MUUALLA TAPAHTUVA VALMENNUS
Valmennus on mahdollista toteuttaa myös asiakkaan kotona tai toimipisteen lähistöllä ulkoilutiloja hyödyntäen. Hintaan lisätään kotikäyntilisä 8€ ja kilometrikorvaus yli 5km matkoihin.
Asiakaspalaute
”Olen Minnan valmennuksen avulla, saanut pysyvän muutoksen elämääni. Liikunta on nyt keskeinen osa elämääni ja voin selvästi paremmin sekä henkisesti että fyysisesti. Ilman Minnan kannustavaa ja innostavaa valmennusta tämä ei olisi onnistunut.
Olen valmennuksen myötä oppinut treenaamaan oikealla intensiteetillä ja niin, että palautuminen tukee kehittymistä. Jatkan Minnan valmennuksessa niin pitkään kuin mahdollista😊”
-Jussi 62v.-
Luennot ja työpajat
Luennot ja työpajat
Tarjoan luentoja ja työpajoja hermoston, palautumisen ja hyvinvoinnin teemoista esimerkiksi yrityksille ja yhteisöille räätälöidysti.
Alla valmiit luentopaketit, jotka on jo toteutettu 2011 syntyneiden tyttöjen jalkapallojoukkueelle ja 2012 syntyneiden poikien jalkapallojoukkueelle.
Valmiit luentopaketit:
Ravitsemus, palautuminen ja ruutuaika - kokonaisuus juniorijalkapalloilijoille, 45-60min.
Mieli ja tunteet kentällä ja sen ulkopuolella - kokonaisuus juniorijalkapalloilijoille, 45-60min.
Ota yhteyttä alla olevalla yhteydenottolomakkeella tai sähköpostilla, kun haluat keskustella lisää.