Kenelle valmennus on?

 

• Urheilijalle ja aktiiviliikkujalle, joka haluaa kehittyä, mutta kokee että kaikki ei ole enää kiinni harjoittelusta. Tai haluaa parantaa palautumista, kehon toimivuutta ja suoritusvarmuutta. 
• Pelaajalle, jonka keho ei palaudu kuten ennen tai suoritus vaihtelee ilman selkeää syytä.
• Nuorelle urheilijalle, joka tarvitsee tukea arkeen, uneen, palautumiseen, keskittymiseen tai itseluottamukseen.
• Seuroille, jotka haluavat kehittää pelaajien hyvinvointia ja suorituskykyä pitkäjänteisesti ja kokonaisvaltaisesti.
• Tai sinulle, joka haluat ymmärtää paremmin, miksi kehosi ei toimi kuten haluaisit.

 

Valmennus ei vaadi “oikeaa lähtötilannetta”.
Riittää, että tunnet halun pysähtyä ja tutkia, mitä juuri sinä tarvitset tässä elämäntilanteessa.

 

 

Mitä valmennuksessa tapahtuu?

 

Valmennus ei perustu valmiiseen ohjelmaan. Se lähtee siitä, mitä sinun kehossasi ja arjessasi oikeasti tapahtuu ja mitä sitä tarvitset.

 

Työskentelyssä yhdistyy:

• kehon toiminnan ymmärtäminen
• hermoston toiminnan ymmärtäminen ja säätely
• palautumisen ymmärtäminen
• mielen ja keskittymisen ymmärtäminen

 

Moni huomaa jo ensimmäisellä kerralla, että liike kevenee, keho toimii paremmin ja olo selkeytyy.

 

Muutos alkaa pysähtymisestä. laadukkaasta harjoittelusta ja tietoisista valinnoista.

Pysähtymisestä syntyy tiedostaminen.
Tiedostamisesta syntyy ymmärrys.
Ja ymmärryksestä, yhdessä juuri sinulle sopivien työkalujen kanssa, alkaa pysyvä muutos.

 

Usein keho ei ole rikki, vaikka siltä voi tuntua. Kun ei ole taustalla fyysistä vammaa, niin syyt liittyvät yleensä kehon reagointiin kuormitukseen, epävarmuuteen ja jatkuvaan tekemiseen.

 

Kun keho ja hermosto saavat oikeanlaista ärsykettä ja tilaa, suoritus alkaa muuttua. Siksi muutos voi tuntua jo ensimmäisellä kerralla.

 

 

Mitä tämä tarkoittaa käytännössä?

 

Valmennuksessa keskitytään siihen, mikä vaikuttaa eniten juuri sinun tilanteessasi.

 

Valmennus voi painottua esimerkiksi:

• palautumiseen ja kuormituksen säätelyyn
• uneen ja arkeen
• keskittymiseen ja mielen ymmärtämiseen sekä rauhoittamiseen
• kehon toimivuuteen, vahvistamiseen ja liikkuvuuteen
• itseluottamukseen ja suoritusvarmuuteen

 

Usein kyse ei ole yhdestä asiasta, vaan kokonaisuudesta. Siksi valmennus rakennetaan aina yksilöllisesti.

 

 

 

Miksi tämä toimii?

 

Harjoittelu lisää kuormitusta. Kehittyminen vaatii myös palautumista.

 

Jos hermosto on jatkuvasti kuormittunut, keho yrittää viestiä siitä seuraavilla keinoilla:

• keho kiristyy ja/tai voima hiipuu
• liike rajoittuu
• suoritus vaihtelee

 

Kun opit ymmärtämään ja säätelemään tätä:

• voimaa ja liikkuvuutta löytyy helpommin
• liike kevenee
• suoritus alkaa toistua varmemmin

 

 

Valmennuksen rakenne

 

Valmennus alkaa yksittäisestä tapaamisesta toimipisteellä Vallilassa, erikseen sovitussa paikassa tai etänä.

 

Tapaamisessa:

• kartoitetaan tilanne
• tehdään käytännön testejä ja harjoituksia
• tunnistetaan, mikä vaikuttaa eniten juuri sinun tilanteessasi

 

Saat heti konkreettisia työkaluja arkeen.

 

Moni kokee jo ensimmäisellä kerralla selkeän muutoksen liikkeessä, olossa tai ymmärryksessä.

 

Jos haluat jatkaa, rakennetaan pidempi valmennus sinun tarpeidesi mukaan.

 

 

Kokemuksia valmennuksesta

 

“Liike muuttui heti.
Jalka nousi korkeammalle ja helpommin kuin ennen.”

— valmennusasiakas

 

“En olisi uskonut, että näin pienellä liikkeellä voi olla tällainen vaikutus.
Se sai minut ajattelemaan kehoa ja mieltä ihan uudella tavalla.”
— valmennusasiakas

 

 

Näin valmennus etenee

 

Löydä uusi suunta tai vahvista vanhaa.

 

Valmennus alkaa yksittäisestä tapaamisesta, jossa pysähdytään sinun tilanteesi äärelle. 

 

Alkutapaaminen (60-90min) 119€ /1 59€

 

Tapaamisessa:

• kartoitetaan tilanne
• tehdään käytännön testejä ja harjoituksia
• tunnistetaan, mikä vaikuttaa eniten juuri sinun tilanteessasi

 

Saat heti konkreettisia työkaluja arkeen ja harjoitteluun. 

 

Jatko rakennetaan aina yksilöllisesti tarpeesi mukaan. 

 

Valmennus voi sisältää:

• yksilövalmennusta (30-90 min) tarpeesi ja tavoitteidesi mukaan
• ennakkotehtäviä/-kyselyitä
• välitehtäviä ja harjoituksia arkeen
• tarvittaessa tukea tapaamisten välillä

 

Räätälöity valmennuspaketti on mahdollista maksaa myös useammassa erässä.

 

Usein yksi tapaaminen riittää antamaan suunnan, joskus se on vasta alku.

 

 

Seuroille

 

Valmennus voidaan toteuttaa myös seuroille:

• Yksilövalmennuksena pelaajille
• pienryhmissä
• luentoina ja työpajoina

 

Sisällöt suunnitellaan tarpeen mukaan, esimerkiksi:

• palautuminen ja uni
• ravitsemus arjessa
• ruutuaika ja keskittyminen
• mielen taidot ja suoritusvarmuus

 

Tavoitteena on tukea sitä, mitä harjoituksissa jo tehdään.

 

 

Ensimmäinen askel

 

Jos haluat ymmärtää paremmin, mitä kehossasi tapahtuu ja miten voit vaikuttaa siihen, aloita tästä:

 

Pysähdy, ja muuta suuntaa tai vahvista vanhaa.

 

Yksi tapaaminen, jossa koet ensimmäisen konkreettisen muutoksen tai oivalluksen ja saat suunnan eteenpäin.

 

Jos tämä herätti ajatuksia, tämä on sinulle oikea seuraava askel.

 

 

Ota yhteyttä

 

Voit varata ajan alta tai kysyä lisää sähköpostilla minna@momma.fi.

 

Lempeän pysähtymishetken

(30 min kartoituskeskustelu)